Kapan Saatnya Harus Mengganti Celana Dalam dengan yang Baru

Kapan Saatnya Harus Mengganti Celana Dalam dengan yang Baru-Banyak yang tidak peduli akan pentingnya organ vital pada tubuh manusia sehingga banyak sekali yang terkadang sering mengabaikannya. Bahkan mengenai tentang kapan harus mengganti celana dalam. 

Karena memang banyak orang yang mengetahui apa yang harus diperhatikan agar untuk segera mengganti celana dalam. Dan sekarang Anda harus tahu, keadaan yang bagaimana dan seperti apa yang mengharuskan kita untuk segera mengganti celana dalam. 

Bahkan mungkin sekarang sudah saatnya Anda membuang celana dalam di lemari Anda dan mengganti yang baru.

Karena celana dalam yang sudah lama dipakai sejak lama secara otomatis juga akan menurunkan kualitas kesehatan dan kenyamanan bagi organ vital Anda.

Beberapa tanda-tanda saatnya untuk mengganti celana dalam

1.    apabila kainnya sudah bau

apabila kain pada celana dalam sudah tercium bau tidak sedap maka sebaiknya Anda segera menggantinya dengan celana dalam yang baru meskipun sudah berulanngkali dicuci. 

Karena beberapa bahan yang terdapat pada celana dalam seperti bahan polyster jika tercampur keringat akan muncul bakteri yang bisa memicu bau. Dan apabila ini tidak diperhatikan dan tdak segera diganti maka bakteri tersebut akan menginfeksi kelamin dan menimbulkan penyakit.

Jadi sebisa mungkin kalau membeli celana dalam yang baru sebisa mungkin pilihlah celana dalam yang terbuat dari bahan katun yang benar-benar katun. Karena bahan ini lebih mudah untuk menyerap kelembaban dan mampu memberi sirkulasi udara yang baik dibanding dengan bahan polyester.

Dan celana dalam yang terbuat dari bahan katun akan lebih tahan terhadap bakteri dan tidak mudah mengeluarkan bau tidak sedap.

2.    Segera ganti apabila celana dalam karetnya sudah melar

Sebelum kita memakai celana dalam pasti kita sering melihatnya dulu. Nah apabila celana dalam sudah kelihatan berkurang elastisitas karetnya tentu akan membuat Anda tidak nyaman saat memakainya. Nah, kalau sudah seperti itu sebaiknya segera buang dan ganti dengan yang baru.

3.    Ketika sudah muncul bercak

Tentu celana dalam yang sudah lama digunakan banyak sekali muncul bercak kehitaman, putih ataupun kecoklatan. Dan hal semacam ini sudah bisa untuk dijadikan tanda kalau Anda harus segera mengganti celana dalam.

Bercak yang terdapat pada celana dalam biasanya disebabkan oleh jamur, karat atau bahan kimia lainnya. Dan perlu Anda ketahui bahwa hal-hal semacam itu akan bisa membahayakan area vital Anda apabila masih saja digunakan.

Lalu bagaimana cara memilih celana dalam yang tepat?

Pilih yang terbuat dari bahan katun

Celana dalam berbahan katun punya pori-pori yang cukup besar, sehingga sirkulasi udara di area genital cukup baik.  Bila ingin digunakan sehari-hari, usahakan pakai bahan katun agar kulit Anda bisa bernapas dengan leluasa. Penggunaan celana dalam bahan katun juga bisa menghindarkan dari risiko seperti biang keringat, ruam kulit, lembab, dan bau tidak sedap.

Selain itu pilih yang nyaman dikenakan.

Bila ingin digunakan sehari-hari, usahakan pakai bahan katun agar kulit Anda bisa bernapas dengan leluasa. Bila ingin digunakan sehari-hari, usahakan pakai bahan katun agar kulit Anda bisa bernapas dengan leluasa.

Penggunaan celana dalam bahan katun juga bisa menghindarkan dari risiko seperti biang keringat, ruam kulit, lembab, dan bau tidak sedap. Celana dalam yang kesempitan atau kebesaran bisa menimbulkan iritasi. Sementara soal modelnya, tentu tergantung selera masing-masing.

Mengurangi Kecemasan Sosial dan Meningkatkan Hubungan Sosial

Mengurangi Kecemasan Sosial dan Meningkatkan Hubungan Sosial-Manusia selain sebagai makhluk individu, manusia juga disebut sebagai makhluk sosial. Artinya manusia memiliki kebutuhan dan kemampuan serta kebiasaan untuk berkomunikasi dan berinteraksi dengan manusia yang lain, selanjutnya interaksi ini berbentuk kelompok. 

Kemampuan dan kebiasaan manusia berkelompok ini disebut juga dengan zoon politicon.Istilah manusia sebagi zoon politicon pertama kali dikemukakan oleh Aristoteles yang artinya manusia sebagai binatang politik. Manusia sebagai insan politik atau dalam istilah yang lebih populer manusia sebagi zoon politicon, mengandung makna bahwa manusia memiliki kemampuan untuk hidup berkelompok dengan manusia yang lain dalam suatu organisasi yang teratur, sistematis dan memiliki tujuan yang jelas. 

Manusia selalu berkelompok dalam hidupnya. Berkelompok dalam kehidupan manusia adalah suatu kebutuhan, bahkan bertujuan. Tujuan manusia berkelompok adalah untuk meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan hidupnya. Apapun bentuk kelompoknya, disadari atau tidak, manusia berkelompok mempunyai tujuan meningkatkan kebahagiaan hidupnya. 

Melalui kelompok manusia bisa memenuhi berbagai macam kebutuhan hidupnya, bahkan bisa dikatakan kebahagiaan dan keberdayaan hidup manusia hanya bisa dipenuhi dengan cara berkelompok. Namun tidak jarang sering sekali kita temui orang yang merasa kesulitan dalam melakukan hal itu, karena memang mereka merasa takut, cemas, kurang percaya diri untuk berinteraksi atau berhubungan komunikasi dengan orang lain. 

Jika Anda mengalami hal seperti itu, berarti Anda sedang terkena gangguan Kecemasan Sosial. Gangguan kecemasan sosial adalah gangguan kesehatan mental kronis yang ditandai dengan kecemasan dan pemahaman diri sendiri yang berlebihan terhadap situasi sosial sehari-hari. 

Gangguan kecemasan sosial dikenal juga dengan fobia sosial dan merupakan salah satu jenis fobia yang paling sering diderita orang. Kondisi ini seringkali memengaruhi rasa percaya diri, hubungan dengan orang lain, serta menurunkan produktivitas kerja ataupun prestasi sekolah. 

Gangguan kecemasan sosial bisa dialami untuk satu situasi tertentu, misalnya takut berbicara atau tampil di depan umum, serta takut setiap kali bersama orang lain. Kondisi ini dapat menjadi parah hingga orang yang mengalami tidak mau pergi bekerja atau bersekolah lagi. Di sisi lain juga akan semakin sulit berinteraksi dengan orang lain. Jika Anda mengalami hal seperti itu maka Anda harus mengetahui gejala dan penyebabnya dan harus segera mengakhirinya. 

Sebenarnya, penderita gangguan kecemasan sosial menyadari bahwa mereka memiliki suatu gangguan, namun mereka tidak mampu mengatasinya meskipun telah berusaha. Banyak  penderita yang berusaha mengobatinya sendiri dengan cara  minum alkohol atau mengonsumsi obat-obatan. Hal tersebut justru berisiko menimbulkan kecanduan. 

Sebenarnya, kondisi ini dapat diatasi dengan konseling psikologi yang dipadukan dengan psikoterapi guna mengembalikan kepercayaan diri dan meningkatkan kemampuan penderita berinteraksi dengan orang lain.

Gejala Gangguan Kecemasan Sosial

Gejala gangguan sosial dapat berubah seiring berjalannya waktu. Gejala biasanya muncul saat orang yang mengalami menghadapi tekanan atau tuntutan tertentu. Gejala yang timbul dapat berupa:

Gejala fisik meliputi :

•    Wajah memerah karena malu
•    Mengeluarkan banyak keringat, gemetar
•    Menunjukkan postur tubuh yang kaku
•    Bicara terlalu pelan
•    Otot menjadi tegang
•    Menghindari kontak mata
•    Denyut jantung menjadi cepat
•    Kesulitan bernapas
•    Mual atau gangguan pada perut
•    Pusing

Gejala sikap dan emosi, meliputi :

•    Merasa takut terlihat gelisah, takut diperhatikan orang, dan takut mempermalukan diri sendiri
•    Selalu menduga terjadinya konsekuensi terburuk ketika berada di situasi sosial berdasarkan pengalaman pribadi
•    Menghabiskan waktu untuk menganalisis penampilan dan mencari-cari kelemahan diri saat berinteraksi dengan orang lain
•    Gelisah menunggu karena takut menghadapi suatu kegiatan atau kejadian
•    Menghindari interaksi dengan orang lain atau orang asing, termasuk menolak untuk hadir dalam pesta atau pertemuan sosial

Penyebab Gangguan Kecemasan Sosial

Gangguan kecemasan sosial dapat terjadi karena perpaduan sejumlah faktor, di antaranya:

•    Lingkungan. Gangguan kecemasan sosial merupakan sikap yang dapat dipelajari. Artinya, sikap ini dapat berkembang pada diri seseorang setelah melihat sikap cemas pada orang lain. Selain itu, orang yang mengalami gangguan kecemasan sosial umumnya dibesarkan oleh orang tua yang terlalu mengekang dan mengontrol anaknya.
•    Keturunan. Gangguan fobia sosial cenderung terjadi secara turun-temurun di dalam keluarga. Namun, tidak bisa dipastikan apakah hal ini disebabkan oleh faktor genetik atau lebih cenderung merupakan sikap yang dipelajari berdasarkan pengalaman orang lain.
•    Struktur Otak. Respon takut sangat dipengaruhi oleh struktur dalam otak yang bernama amygdala. Saat amygdala terlalu aktif karena kecemasan menghadapi situasi sosial, maka respon pada takut akan bertambah besar.

Penyebab dan Cara Menghilangkan Bau Badan

Penyebab dan Cara Menghilangkan Bau Badan- Memiliki bau badan tentu saja membuat kita merasa sangat tidak nyaman. Hal ini dapat mengganggu aktivitas dan tak jarang juga dapat menghancurkan kehidupan sosial kita. Selain itu, orang-orang di sekitar kita sudah pasti akan merasa tidak nyaman dan terganggu oleh aroma tidak sedap yang keluar dari tubuh kita.

Menurut dunia medis, penyebab bau badan tersebut muncul karena adanya bakteri pada lapisan pori yang tertutup oleh keringat kita. Meski prosentasenya hanya 1 %, namun bakteri tersebut akan mampu memecah protein dan mengubahnya menjadi asam yang menyebabkan bau kurang sedap.

Untuk menghilangkan bau ini, biasanya mereka menggunakan parfum agar bau tubuhnya menjadi wangi. Namun kenyataannya, parfum hanya dapat menjadi solusi sementara. Begitu wangi parfum itu hilang, bau badan akan mulai tercium kembali. Karena, setiap manusia mempunyai kelenjar keringat dan umumnya keringat tidak berbau.

BACA JUGA : Yakin Memiliki Sperma Sehat Berkualitas? Kenali Ciri-cirinya di sini

Namun, jika melekat di kulit beberapa jam akan menimbulkan bau yang tak sedap. Hal itu karena bakteri-bakteri yang muncul dan hidup di permukaan kulit secara alamiah. Yang kemudian bakteri-bakteri itu berkembang biak dengan cepat ketika keringat keluar. Kelenjar keringat yang keluar di produksi oleh kelenjar apokrin.

Perlu diketahui bahwa keringat dihasilkan oleh 2 kelenjar penting dalam tubuh manusia, yaitu:

•    Kelenjar Accrin, yaitu bertugas untuk memproduksi keringat bening dan tidak berbau yang dikeluarkan sejak bayi. Kelenjar accrin ini umumnya berada di tangan, punggung dan dahi. Kelenjar accrin ini mengeluarkan banyak cairan yang mengandung air dan tidak berbau. Cairan tersebut berfungsi untuk menurunkan kondisi tubuh pada waktu tertentu. Kelenjar accrin ini memiliki kandungan asam lemak jenuh dengan cairan yang lebih kental dan berminyak.

•    Kelenjar Apokrin, kelenjar ini letaknya lebih luas di dalam tubuh, terutama dibagian tubuh yang memiliki akar rambut seperti ketiak, organ intim dan di dalam hidung. Namun, kelenjar apokrin ini lebih banyak terdapat dibagian ketiak karena ketiak memiliki pori-pori yang cukup besar untuk menghasilkan dan mengeluarkan keringat. Kelenjar apokrin ini juga akan berekresi bersama bakteri yang berperan dalam proses pembusukan. Yang kemudian muncullah bau badan yang tidak sedap. Kelenjar apokrin ini akan aktif setelah pubertas.

Ada beberapa faktor penyebab bau badan, diantaranya:

1.    Stres

Percaya atau tidak, ada berbagai jenis keringat, dan senyawa kimia yang berbicara. Dan keringat yang bau biasanya karena stres. Ini karena keringat dihasilkan kelenjar keringat yang disebut kelenjar apokrin. Kelenjar apokrin ini menghasilkan keringat yang kurang berair, dan bakteri dari lemak dan protein yang bercampur. Menurut Mayo Clinic, inilah yang membuat bau. Sementara menurut YouBeauty, keringat dari latihan atau terlalu panas di luar sebagian besar terdiri dari air dan elektrolit.

2.    Kesalahan Konsumsi Makanan

Penyebab bau badan yang berlebihan yaitu terlalu Banyak Mengkonsumsi makanan berbau tajam, pedas serta daging yang berwarna merah, bawang putih dan lain sebagainya. Hal ini karena hasil dari makanan tersebut akan keluar juga lewat keringat tentu timbullah bau tidak sedap tersebut, perlu kamu ketahui makanan bukan hanya dikeluarkan melalui urin dan feses, melainkan bisa juga lewat keringat.

3.    Mengkonsumsi Alkohol

Jika Anda termasuk orang yang sering mengonsumsi alkohol itu juga akan menyebabkan bau badan yang tidak sedap. Karena sebagian besar alkohol yang sudah Anda minum akan diproses oleh bagian tubuh yang bernama hati, tetapi ada sekitar 10 % kandungan Alkohol yang akan dikeluarkan dengan kelenjar keringat, nafas dan serta urin. Oleh karena itu, untuk Anda yang sering mengkonsumsi alkohol, hal ini akan dapat menyebabkan tubuh Anda mudah sekali mengeluarkan keringat dan memiliki bau badan yang tak sedap/menyengat.

4.    Kelainan Genetik

Orang-orang tertentu secara genetik cenderung memiliki bau tubuh yang kuat. Sebuah kelainan genetik langka yang disebut trimetilaminuria (atau “sindrom bau amis”), menyebabkan seseorang memiliki bau amis di nafas, keringat dan urinnya. Sindrom ini disebabkan oleh cacat pada enzim yang memecah trimetil-amina, produk sampingan dari pencernaan protein yang dikeluarkan oleh bakteri yang ada dalam usus.

5.    Jarang Ganti Pakaian Dalam

Saking favoritnya Anda dengan pakaian dalam, membuat Anda untuk mengenakannya sepanjang hari, bahkan beberapa hari. Jika Anda mengalami hal tersebut, hati-hati. Tanpa disadari, hal tersebut bisa menyebabkan bau badan yang nggak sedap. Bau keringat bisa jadi parah ketika Anda terkena kain. Bagi perempuaan, sebaiknya jangan sampai Anda mengendapankan bra di tubuh hanya karena barang tersebut adalah favorit.

6.    Kurangnya Perawatan pada Tubuh

Penyebab lainnya karena kurangnya perawatan untuk tubuh, jagalah kebersihan tubuh Anda, jika tubuh saja tidak bersih bagaimana mungkin bau badan menjauh dari Anda?

7.    Pola Hidup yang Salah

Jarang mandi, sering menggunakan pakaian berbahan tebal dalam waktu cukup lama, tidak mengganti pakaian jeans dalam waktu yang lama, dan penyebab serupa lainnya pun dapat menimbulkan bau badan yang berlebihan.

Lalu bagaimana cara mengatasinya? 

Siapapun orangnya akan tidak nyaman ketika meliliki bau badan, karena bisa mengganggu konsentrasi diri sendiri dan orang lain. Selain itu juga bau badan menyebabkan sesorang kurang percaya diri ketika sedang berkomunikasi dan berkumpul dengan orang-orang disekitarnya. 

Untuk itu ada banyak cara untuk mengatasi masalah bau badan. Seperti, bergaya hidup sehat dan bersih, mengontrol kelembaban tubuh, mengganti pakaian yang sudah kena keringat, menjaga bagian tubuh yang sering mengeluarkan keringat, dan sebagainya. 

Bagi Anda yang memiliki keluhan bau badan tak sedap sebisa mungkin Anda hindari beberapa penyebab yang bisa memicu munculnya bau badan pada diri Anda seperti yang telah dijelaskan di atas.

BACA JUGA : Atasi Ejakulasi Dini Agar Kuat Tahan Lama di Ranjang Rekomendasi dr Boyke

Lihat koleksi terbaru kain tenun ikat khas nusantara Troso Jepara hanya dengan Klik gambar di bawah ini

 

Agar Mampu Terampil Bicara di Depan Umum – Public Speaking Skill

Agar Mampu Terampil Bicara di Depan Umum – Public Speaking Skill-Berhasil atau tidaknya komunikasi itu apabila informasi yang kita sampaikan dapat diterima dengan baik oleh lawan bicara kita. Apalagi ketika berbicara di depan umum atau publik. Dengan jangkauan audiens yang lebih luas, maka perlu untuk mempersiapkan diri di sini. Sebab seiring dengan kesuksesan, seseorang pasti  akan butuh berbicara di depan publik.

Secara umum public speaking berarti adalah kemampuan berbicara di depan umum. Kemampuan berbicara di depan umum ini lebih merupakan keterampilan, sehingga kemampuan ini lebih banyak ditentukan berdasar latihan, pengalaman dan praktek.

Dalam ilmu komunikasi, public speaking diartikan sebagai sebuah cara dan seni berbicara di depan khalayak umum yang sangat menuntut kelancaran berbicara, kontrol emosi, pemilihan kata dan nada bicara, kemampuan untuk mengendalikan suasana, dan juga penguasaan bahan yang akan dibicarakan.

  
 Di dalam public speaking dibutuhkan penguasaan medan dan pengenalan terhadap karakter audiens yang diajak berbicara dan bahasa juga menyangkut gaya tubuh yang menunjang materi pembicaraan.
 Kemampuan yang didapat dari membaca dan teori hanya menunjang saja, tetapi pengetahuan teori yang baik akan mempercepat dan menunjang penguasaan public speaking dengan baik pula, sehingga penguasaan teori tetap juga penting.

Dalam era kompetisi global yang begitu maju saat ini, keterampilan public speaking atau berbicara di depan umum adalah keterampilan yang wajib dimiliki oleh siapapun. Tidak peduli entah itu eksekutif, dosen, pengusaha, entrepreneur, mahasiswa, pelajar, bahkan dokter sekalipun.

Keterampilan public speaking yang baik akan membuat kita mampu menyampaikan gagasan yang ada di kepala kita secara terstruktur bahkan membekas di hati para audiens.

Meski begitu, Keahlian Berbicara di depan umum (Public Speaking) masih belum diterima luas sebagai suatu keahlian yang bergengsi bagi individu maupun instansi, meskipun budaya lisan begitu mendominasi gaya hidup masyarakat Indonesia.

 
pengembangan teknik berbicara secara strategis jarang sekali dimanfaatkan secara optimal bahkan sebaliknya yang terjadi saat berbicara di depan publik adalah rasa takut dan tidak percaya diri. Jika hal ini tidak diatasi, maka pesan, gagasan, dan informasi tidak tersampaikan dengan  baik kepada pendengarnya dan tujuan keberlangsungan public speaking tidak tercapai.

Sering kali kita menjumpai beberapa orang atau bahkan diri kita sendiri masih merasa takut dan tidak percaya diri untuk berbicara didepan umum. 

Ternyata  Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang merasa takut dan tidak percaya diri dalam public speaking, yaitu :

1.    Takut akan gagal, ingin selalu sukses dan takut gagal malah kadangkala membuat ketakutan itu semakin besar.
2.    Tidak ada rasa percaya diri, merasa diri tidak mampu untuk melakukan hal tersebut.
3.    Traumatis, memiliki rasa takut dan merasa sendirian ketika berdiri di panggung dan semua mata melihat padanya.
4.    Takut dinilai/dihakimi, hal ini terjadi karena adanya perasaan takut ketika banyak orang membicarakan dirinya atau pendapatnya.
5.    Terlalu perfeksionis, perfeksionis baik, tetapi terlalu perfeksionis dan berharap terlalu banyak pada dirinya sendiri malah membuat efek negatif.
6.    Takut akan orang banyak, merasa tidak nyaman dan tidak percaya diri ketika berbicara di depan puluhan, ratusan atau ribuan orang.
7.    Kurangnya persiapan, persiapan yang minim membuat rasa takut untuk berbicara di depan umum ini semakin menjadi-jadi.
8.    Stress, menghindari stress ketika berbicara di depan umum.
9.    Blank, takut tidak tahu apa yang harus dilakukan, apa yang harus dibicarakan ketika berbicara didepan umum.

Maka berikut ada beberapa tips untuk memperdalam kemampuan kita agar menjadi publik speaking yang baik :

•    Niat yang Benar

Adalah prinsip public speaker yang nomor satu. Pembicara publik terbaik dan terdahsyat, berbicara bukan karena uang atau mengejar materi semata. Mereka berbicara karena ingin berbagi pengetahuan dan membuat kehidupan orang lain lebih baik. Meluruskan niat seperti ini merupakan cara sederhana  untuk mengatasi grogi yang dialami di depan panggung.

•    Memahami Audiens

Sebelum kita memulai untuk berbicara di depan umum maka kita perlu mengenali dulu siapa audiens kita. Kita perlu tahu preferensi usia mereka, tingkat pendidikan, proporsi laki dan perempuan, hingga minat atau interest mereka. Mengetahui audiens kita dengan baik membuat kita lebih siap karena kita bisa membuat materi yang sesuai dengan audiens kita.

•    Bergurau dengan audiens

jika kita merasa grogi sebelum naik panggung, maka ada tips praktis yang bisa digunakan, yaitu chit – chat dengan peserta sebelum kita naik panggung. Chit – chat ini berguna untuk membiasakan diri kita banyak berbicara dan menghangatkan pita suara agar kita bisa tampil maksimal ketika sudah berada di panggung.

•    Berinteraksi dengan audiens Anda

Setiap orang lebih senang terlibat secara langsung, dibandingkan hanya sekedar mendengar pembicaraan yang bisa jadi membosankan. Maka, saat Anda berbicara di depan umum, pastikan Anda juga sesekali melempar pertanyaan ke audiens, mengajak mereka bermain, ice breaking, dapat menjadi sarana efektif jika presentasi Anda terlampau panjang.

•    Audiens Anda adalah bintang

Pembicara publik terbaik selalu menganggap bahwa bukan merekalah bintang utamanya, tetapi adalah peserta (audience). Oleh karena itu, mereka mempersiapkan yang terbaik untuk bisa memberikan manfaat sebesar – besarnya kepada peserta yang datang untuk mendengarkan mereka berbicara.

•    Berlatihlah

Saya biasa melakukan rehearse atau latihan gladi resik sebelum tampil. Jadi di sebuah ruangan kosong, saya melakukan simulasi seolah-olah saya sedang berbicara di depan banyak orang. Bahkan saya melakukan simulasi berupa games, jokes, dan cara ini membuat saya lebih pede.

•    Menerima feedback

Pembicara yang berhasil adalah mereka yang memastikan diri mereka tampil lebih baik dibandingkan dengan yang kemarin. Caranya gimana? Minta feedback atau umpan balik dari penonton, atau teman kita saat dia melihat kita tampil di depan umum. Feedback tersebut akan sangat berguna untuk memperbaiki performa kita di masa yang akan datang.

•    Yakinlah Anda seorang pakar

Banyak orang yang gagal berbicara di depan publik dengan baik karena mereka t.dak merasa percaya diri atas apa yang mereka sampaikan. Maka, jika memang Anda diminta menyampaikan suatu hal yang bukan bidang Anda, sebaiknya tolak secara halus. Namun, jika Anda memutuskan mengambilnya maka pastikan Anda mempelajari dengan seksama topik Anda hingga Anda bisa dipercaya menjadi seorang pakar.

•    Memberi visualisasi kesuksesan

Pembicara yang tangguh membuat visualisasi (membayangkan) bahwa presentasi yang mereka sampaikan di depan umum berhasil dengan baik bahkan mendapatkan applause yang sangat meriah dari audiens. Visualisasi ini memberikan kepercayaan diri saat kita tampil di depan umum.

•    Senyum, Sapa, Sanjung

Rumus 3S adalah rumus yang biasa digunakan ketika membuka presentasi atau pelatihan. Pastikan kita memberikan senyuman terindah kepada audiens, lalu berikan sapaan yang memukau, baru setelah itu sanjung peserta kita. Hal ini akan membuat pembukaan yang kita lakukan lebih bermakna. Ingat, 3 menit pertama adalah segalanya dalam public speaking.

Itulah beberapa tips yang bisa Anda pakai dan praktikan agar Anda lebih percaya diri dan terampil bicara di depan umum, karena memang tidak semua orang mampu berbicara di depan umum dengan penuh rasa percaya diri.

Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi Anda yang membacanya dan akhirnya Anda lebih banyak lagi melakukan beberapa sesuatu yang sekiranya diperlukan agar bisa berani bicara di depan umum tana rasa minder sama sekali.

Ingin Lancar Rizki? Bangunlah di Pagi Hari!

Ingin Lancar Rizki? Bangunlah di Pagi Hari!-Karena tidur di malam hari itu seakan-akan semua aktifitas semua manusia sedang benar-benar beristirahat maka pagi hari adalah merupakan permulaan dari setiap aktifitas. Bagi Anda yang biasa bangun pagi berbahagialah, karena ada berjuta manfaat yang bisa didapatkan dari bangun pagi.

Dengan bangun pagi akan mencerminkan bahwa Anda memiliki tubuh yang sehat dan kuat. Tidak hanya itu, siapapun akan lebih siap dalam malakukan aktifitas apapun karena bangun pagi. Dengan bangun pagi Anda akan selalu terjaga kesehatannya dan diperlancar rizqinya.

Itu karena ketika Anda bangun pagi Anda masih bisa mendapatkan udara yang bersih, dan Anda juga akan mendapatkan sinar matahari yang pertama yang begitu baik bagi kesehatan.
Oleh sebab itu secara tidak langsung pikiran dan tubuh Anda akan kembali segar dan siap untuk mengerjakan aktifitas sehari-hari dengan keadaan yang fresh.

Kebiasaan bangun pagi juga ternyata bisa melapangkan rizqi, karena disetiap pagi ketika bangun sebelum matahari terbit pasti akan ada 2 malaikat yang mendoakan bagi setiap orang yang bangun pagi.

Berikut ini adalah beberapa manfaat yang didapat dari rutin bangun pagi :

1.    Mengurangi keinginan untuk begadang

Dengan bangun lebih awal di pagi hari pasti akan tidur lebih awal juga, karena tubuh sudah lelah beraktifitas mulai pagi hari sampai malam sehingga keinginan untuk begadang kalah dengan rasa kantuk yang ada. Hal ini juga dapat membantu kita untuk terbiasa menjalani pola hidup yang teratur.

2.    Memiliki waktu untuk menyelesaikan pekerjaan atau tugas

Pekerjaan dan tugas adalah tanggung jawab yang harus kita kerjakan, bukan semata untuk kebaikan kita, melainkan juga untuk kebaikan orang lain juga. Oleh karena itu, sebisa mungkin kita harus dapat mengatur waktu agar pekerjaan tersebut cepat selesai dan tidak terbengkalai.
Seseorang yang terbiasa untuk bangun pagi dapat menyelesaikan pekerjaan dan tugasnya dengan tepat waktu. Mereka memiliki banyak waktu untuk mengerjakan pekerjaannya sehingga mereka tidak perlu begadang untuk menyelesaikannya.

3.    Manfaat untuk kesehatan

Tidak perlu diragukan lagi, pagi hari memiliki kualitas udara yang sangat baik karena udara masih bersih. Hal ini berdampak juga untuk kesehatan kita, para ahli berpendapat bahwa udara pagi hari yang minim tingkat polusinya dapat meningkatkan kerja otak kita, memperlancar peredaran darah kita dan menjauhkan kita dari penyakit paru-paru yang disebabkan oleh polusi udara.
Paparan sinar matahari di pagi hari sangat baik untuk kesehatan kulit dan tulang kita. Karena rutinitas yang hampir menyita semua waktu yang kita punya sehingga tidak ada waktu untuk berolahraga, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berolahraga sebelum memulai aktivitas.

4.    Menikmati indahnya pagi hari

Hal yang tidak dapat ditemukan bila Anda sering bangun kesiangan adalah keindahan suasana di pagi hari. Melihat matahari mulai terbit, mendengar kicauan burung, melihat tetesan embun pagi dan ditambah lagi dengan udara segar yang kita hirup. Hal-hal yang seperti ini yang dapat membuat suasana hati kita menjadi baik, sehingga kita siap untuk menjalani aktivitas.

5.    Memberikan mood yang baik sehingga muncul rasa semangat

Bukan hanya memberikan keindahannya, tetapi juga dapat memberikan mood yang baik untuk memulai hari. Saat bangun pagi Anda tidak perlu merasa terburu-buru dalam melakukan aktivitas. Di samping itu juga kita bisa tepat waktu datang ke tempat kerja sehingga suasana hati yang baik terbentuk dengan sendirinya. Dengan mood yang baik, kita dapat bekerja dengan baik juga.

6.    Olahraga

Pagi-pagi adalah waktu yang sangat baik untuk berolahraga, semakin awal Anda bangun, semakin banyak kalori yang dapat Anda bakar sepanjang hari dan Anda akan selalu merasa sehat. Penelitian juga membuktikan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari cenderung lebih konsisten dalam menjaga kebugaran badan mereka.

7.    Meditasi

Meditasi memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk merangsang keseimbangan emosional dan mengurangi stres. Jika Anda memulai hari dengan meditasi, Anda akan mendapat keseimbangan sepanjang hari, sekaligus meningkatkan kehidupan Anda. Melakukan meditasi di pagi hari juga baik untuk merilekskan otak Anda sehingga Anda dapat benar-benar fokus pada diri sendiri.

8.    Punya waktu luang

Bangun lebih awal bisa memberikan banyak waktu luang untuk diri Anda sendiri sehingga Anda bisa melakukan kegiatan lain di sisa waktu Anda yang tidak terpakai.

9.    Bebas macet

Jika melakukan perjalanan yang jauh untuk bekerja atau sekolah, Anda tidak perlu merasa khawatir terlambat. Pasalnya, dengan bangun lebih awal, kecil kemungkinan Anda terjebak macet.

10.    Waktu yang tepat untuk mendekatkan diri kepada Tuhan dan memotivasi diri

Sebelum memulai hari, ada baiknya kita mulai dengan mendekatkan diri kepada Tuhan. Pagi hari adalah waktu yang efektif untuk beribadah kepada Tuhan. Di saat semua orang terlelap dalam tidurnya, kita sudah bangun untuk menyembah Tuhan. Meminta kepada-Nya untuk menyertai dan memberkati semua hal yang kita lakukan agar mendapatkan keberhasilan dan kebaikan untuk kita dan orang di sekitar kita. Baru setelah itu kita memotivasi diri kita.
Motivasi tidak dapat bertahan lama karena manusia sangat mudah untuk melupakan motivasi yang diberikan. Oleh karena itu, setiap hari kita harus bisa memotivasi diri kita sendiri dengan mengulang kembali kata-kata motivasi yang pernah kita dengarkan agar semangat kita kembali diperbarui lagi.

11.    Memperlancar rizqi 

Dengan kebiasaan bangun pagi kita akan memperoleh semua jenis kebaikan pada diri kita, baik itu kebaikan fisik maupun non fisik. Dan rizqi bukan hanya semata-mata berupa uang saja Namun, jiwa raga yang sehat, udara segar, mempunyai banyak saudara dan segala sesuatu yang membawa kebaikan untuk diri kita itu termasuk yang namanya rizqi. 

Nah, itulah beberapa manfaat yang akan diperoleh jika kita bisa secara rutin bangun pagi. Namun sangat disayangkan kadang keuntungan bangun di pagi hari ini tidak dapat dirasakan oleh sebagian orang karena terkendala profesi mereka. Misalkan orang-orang yang mempunyai tuntutan pekerjaan di malam hari sehingga mereka tidak memiliki kesempatan untuk bisa beraktifitas di pagi hari. Oleh karena itu, bagi Anda yang memiliki aktivitas di pagi hari, manfaatkanlah dengan maksimal untuk bisa  bangun di pagi hari.